Es Tiempo De Vitamina C

Con la llegada del Otoño es importante cargar nuestro cuerpo de esta importante vitamina

Siguiendo con el tema de ayer, llegamos a los consejos de nutrición para el Otoño. Claro ejemplo de esto lo podemos ver en la madre naturaleza como es el caso de las ardillas que llenan sus despensas para pasar el invierno, el lince que empieza a cubrir su cuerpo con un tupido pelaje para aguantar las heladas temperaturas del invierno, el caso de los osos y los erizos que en el otoño comienzan a pasar frío y se guardan en su madriguera donde se quedan dormidos hasta que llega el buen tiempo.

Raíz de Jengibre, es un potente estimulante diario para conseguir más calor corporal y aclarar los pulmones, aumenta nuestras defensas, podemos añadir, por servirnos de un ejemplo, un poco de ralladura de jengibre fresco un te por la mañana, nos va a calentar y nos va a dar energía para comenzar bien el día, mas conviene no abusar demasiado de esta raíz (media cucharadita de café de ralladura fresca, no considerablemente más al día).

Si no tenemos tiempo para nosotros mismos, nuestra parte psíquica poquito a poco la vamos relegando a un segundo puesto y llega el día que tenemos un trabajo estupendo, una familia fantástica, una muy buena situación y comodidad económica… pero hay algo que no acaba de funcionar… Tal vez, el no hallar ese espacio para nosotros es lo que poquito a poco y de forma silenciosa acaba por entregar ese punto de no-se-que-me-pasa a nuestra cotidianeidad.

Conque vamos a ver que productos naturales son los típicamente otoñales y que pautas generales es conveniente no olvidar en esta temporada. En lo que se refiere a el alimento diaria la mejor recomendación es, como siempre y en todo momento, apostar por una nutrición natural, rica en vegetales. Para esto tener siempre y en toda circunstancia un buen plato de cuchara preparado es lo ideal, especialmente si no olvidamos que las legumbres deben tener un papel importante en la dieta. Legumbres y verduras siempre y en toda circunstancia presentes en las comidas son la garantía de una dieta completa. El otoño es también la época de hortalizas y tubérculos exquisitos como los boniatos y calabazas.

La micropigmentación es un proceso de embellecimiento de labios, cejas, ojos, areola mamaria y camuflaje de cicatrices, quemaduras y otras discromías, que del mismo modo que los tatuajes se efectúa a través de la introducción de pigmentos colorantes en la piel por medio de punciones. Para proteger la salud de los usuarios de estos servicios y la del personal aplicador es preciso garantizar que estas actividades se realicen en las mejores condiciones higienicosanitarias.

La falta de conocimiento y la confusión con especies comibles de aspecto similar hacen que se produzcan intoxicaciones, algunas aun mortales. El criterio básico para evitarlas es consumir únicamente aquellas setas que se saben identificar sin duda. Todo y que la publicidad de los cigarrillos electrónicos sugiere que son efectivos para parar de fumar, no hay pruebas científicas sólidas de su eficacia y seguridad.

Puesto que llega la temporada donde comienza a apetecer no salir tanto de casa, quizás si el día acompaña, salir por la mañana al campo a dar una vuelta (a recoger castañas, a buscar setas, a, sencillamente, contemplar el cambio de color que nos ofrece el otoño en los árboles…). Con la llegada de los primeros fríos apetece cambiar la dieta que llevábamos, dejamos más de lado las ensaladas y la operación bikini” y pasamos más a sopitas, comida de cuchase y operación jersey de lana”.

Como el clima otoñal empieza a ser más frío que el verano, es lógico buscar alimentos más caliente y en consecuencia es recomendable iniciar a introducir a la sopa, la de verduras y cebadas asistirán a mantener el calor. Por si fuera poco es un antídoto muy bueno para asentar nuestro estómago (suprime las náuseas, incluso las náuseas de las embarazadas).

Nueces un puñadito al día, sin abusar, pues son muy calóricas, tienen un gran contenido de serotonina (una hormona que regula el sueño y los estados de ánimo) y son muy saciantes, un puñadito de nueces con un te bien calentito a media tarde puede asistirnos a llegar hasta la cena. Ajo, es una esencial ayuda para los pulmones, que facilita asimismo la limpieza y la sanación, usado desde hace siglos en muchas etnias. Procurar tomar al menos dos dientes al día, machacados, mezclados con agua un jugo, 2 cápsulas de ajo un par de veces al día. Vale, no hace falta que vayamos a prepararnos para la iron man”, mas entre pitos y flautas existen muchas opciones.

Además de permitir una condición física adecuada, permite tener un cuerpo fuerte, ayuda a supervisar el agobio y mejora el estado anímico. Al efectuar el ejercicio aeróbico se implican el sistema cardiovascular, respiratorio y muscular, entre otros muchos. Los pilíferos se hacen más anchos y ayuda a limpiar de toxinas el cuerpo, también promueve la liberación de endorfinas, analgésicos naturales que promueven un mayor sentido de bienestar. Sostienen la fuerza muscular, condición precisa para tener una movilidad adecuada con el paso de los años.

No procuremos exender más el día, nos guste no, el día tiene exactamente la misma duración para todos: veinticuatro horas, si nos pasamos 12 horas trabajando, 2 yendo y volviendo del trabajo y otras dos haciendo cosas de casas (comida, cena, un poco de todo), no saquemos ciertas horas más para nosotros haciéndonos el remolón ya antes de irnos a la cama. Recuerda el dicho Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. Meditación ya que son importantes los beneficios de la meditación para aliviar y aclarar la mente.

Búscate un espacio para tí, resérvalo si es preciso, date, por servirnos de un ejemplo, una hora al día, donde puedas hacer lo que te plazca, caminar, leer, saltar desde un trampolín, lo que quieras, sin ataduras con terceras personas, sólo tú. Homeopatía es de mucha ayuda junto con los oligoelementos, singularmente el azufre y manganeso y, la combinación de manganeso y cobre. Acupuntura muy efectiva para tratar afecciones respiratorias y digestivas propias de esta temporada como: rinitis, sinusitis, bronquitis, asma, estreñimiento, colitis, etcétera En el programa se analizará un alimento tan consumido en el fin de semana como es el arroz.

Tuina Shiatsu ayudará a reequilibrar nuestras energías en esta época de transición del verano al invierno. Nos ayudará con dolencias como el estreñimiento, el insomnio, la abulia la tristeza los dolores extendidos del cuerpo. Salud al día” dedica un reportaje este sábado 21 de septiembre (15:35 horas) a dar a conocer, con la presencia del catedrático de Rehabilitación J. P. Castilla, cuál es el mejor calzado para el otoño.